Cara Menjaga Kesehatan Saat Berada di Depan Laptop - Berapa jam anda menghabiskan waktu didepan laptop, apa yang anda rasakan ketika berlama-lama berapa di depan laptop? Saat anda bekerja di depan laptop dan menghabiskan waktu lebih dari 2 jam, hal ini bisa menggangu mata anda. Semakin pesat perkembangan teknologi semakin mudah pula orang untuk mengakses beberapa informasi yang dibutuhkan dan mengolahnya mengunakan laptop. Jadi tidak mengherankan bila semua orang menggunakan laptop untuk bekerja. Nah,yang perlu anda perhatikan bila menggunakan laptop berlebih adalah kesehatan mata. Sangat peting bagi anda untuk menjaga kesehatan saat berada di depan laptop terutama menjaga kesehatan mata.
Mata adalah bagian penting bagi anda dan ketika anda berada di depan laptop yang terlalu lama mata adalah bagian utama yang sering mengalami masalah. Kesehatan mata sangat penting sekalipun anda juga perlu menjaga kesehatan tubuh saat bekerja di depan laptop. Banyak cara menjaga kesehatan tubuh maupun menjaga kesehatan mata saat anda berada di depan komputer. Biasanya yang sering dialami oleh beberapa orang yang sering berada di depan laptop adalah mata yang mudah lelah, mata berair atau kering, sering pusing dan sakit punggung. Hal ini bila dibiarkan tentu bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya, oleh karena itu anda bisa memilih cara menjaga kesehatan saat berada di depan laptop.
Berikut beberapa cara yang bisa anda pilih untuk menjaga kesehatan jika anda menghabiskan banyak waktu di depan laptop:
• Atur posisi tubuh
Saat anda berada di depan laptop dan mungkin akan menghabiskan waktu berjam-jam, punggung sering merasa sakit atau pegal. Cobalah anda memilih posisi duduk yang tepat. Kadang memang posisi duduk bisa menyebabkan anda nyaman saat bekerja di depan laptop namun kadang posisi tersebut salah dan menimbulkan pegal atau sakit punggung. Bila anda merasa tidak nyaman saat duduk, aturlah posisi punggung bila perlu anda bisa menggunakan bantalan punggung maupun alas duduk agar anda benar-benar nyaman dan punggung tidak merasa sakit.
• Atur ketinggian monitor pada laptop
Hal lain yang bisa anda lakukan sebagai cara menjaga kesehatan saat berada di depan laptop adalah dengan mengatur monitor agar pandangan mata bisa berkurang terhadap cahaya monitor. Bila anda ingin menghindari dari beberapa masalah pada mata maka cara yang terbaik adalah mengatur monitor lebih rendah dari posisi mata setidaknya kurang dari 5 cm. Dalam hal ini anda harus duduk tegak agar punggung dan mata tidak merasa lelah.
• Hindari berada di depan laptop lebih dari 2 jam
Bila anda memang diharuskan bekerja terus menerus di depan laptop, cara menjaga kesehatan saat berada di depan laptop adalah dengan mengistirahatkan mata dan punggung setelah 2 jam anda bekerja. Bila anda diharuskan didepan laptop lebih dari 5 jam, alternative terbaik adalah dengan mengistirahatkan sejenak mata dan punggung setidaknya 30 menit dan kemudian anda bisa memulai pekerjaan kembali didepan laptop.
• Konsumsi air putih yang cukup
Konsumsilah air putih sebagai cara menjaga kesehatan saat didepan laptop, hal ini sangat tepat untuk menghindari punggung agar tidak sakit. Nyeri punggung karena sering duduk dan berada di depan laptop akan berkurang bila anda konsumsi air putih setidaknya 7 gelas sehari.
• Konsumsi wortel dan vitamin
Untuk menjaga kesehatan mata anda bisa mengkonsumsi vitamin A maupun wortel, keduanya akan menjaga kesehatan mata sekalipun anda sering berada di depan laptop.
Berikut beberapa cara yang bisa anda pilih untuk menjaga kesehatan jika anda menghabiskan banyak waktu di depan laptop:
• Atur posisi tubuh
Saat anda berada di depan laptop dan mungkin akan menghabiskan waktu berjam-jam, punggung sering merasa sakit atau pegal. Cobalah anda memilih posisi duduk yang tepat. Kadang memang posisi duduk bisa menyebabkan anda nyaman saat bekerja di depan laptop namun kadang posisi tersebut salah dan menimbulkan pegal atau sakit punggung. Bila anda merasa tidak nyaman saat duduk, aturlah posisi punggung bila perlu anda bisa menggunakan bantalan punggung maupun alas duduk agar anda benar-benar nyaman dan punggung tidak merasa sakit.
• Atur ketinggian monitor pada laptop
Hal lain yang bisa anda lakukan sebagai cara menjaga kesehatan saat berada di depan laptop adalah dengan mengatur monitor agar pandangan mata bisa berkurang terhadap cahaya monitor. Bila anda ingin menghindari dari beberapa masalah pada mata maka cara yang terbaik adalah mengatur monitor lebih rendah dari posisi mata setidaknya kurang dari 5 cm. Dalam hal ini anda harus duduk tegak agar punggung dan mata tidak merasa lelah.
• Hindari berada di depan laptop lebih dari 2 jam
Bila anda memang diharuskan bekerja terus menerus di depan laptop, cara menjaga kesehatan saat berada di depan laptop adalah dengan mengistirahatkan mata dan punggung setelah 2 jam anda bekerja. Bila anda diharuskan didepan laptop lebih dari 5 jam, alternative terbaik adalah dengan mengistirahatkan sejenak mata dan punggung setidaknya 30 menit dan kemudian anda bisa memulai pekerjaan kembali didepan laptop.
• Konsumsi air putih yang cukup
Konsumsilah air putih sebagai cara menjaga kesehatan saat didepan laptop, hal ini sangat tepat untuk menghindari punggung agar tidak sakit. Nyeri punggung karena sering duduk dan berada di depan laptop akan berkurang bila anda konsumsi air putih setidaknya 7 gelas sehari.
• Konsumsi wortel dan vitamin
Untuk menjaga kesehatan mata anda bisa mengkonsumsi vitamin A maupun wortel, keduanya akan menjaga kesehatan mata sekalipun anda sering berada di depan laptop.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar